그동안 건강히 잘 지내셨어요? 무더운 날씨가 계속되는 요즘 ...알게 모르게 우린 많이 찡그리고 스트레스도 받고하는 것 같아요. 이러면 건강에 해롭다는 것 아시죠? 네....... 웃는 얼굴 얼마나 좋아요~!~ 웃는 자신에 모습이 타인들에게 한줄기 웃음과 자신의 마음에 건강을 준다는 것 잊지마시고....오늘 하루도 감사하는 마음으로 웃는 하루되시길 바래요. 제가 웃음은 어떤 좋은 점들을 가지고 있을지 찾아봤어요. 정말 알고 있는 것보다 좋은 연구결과가 많더군요. 읽고나면 아마 오늘부터 웃는 자신의 얼굴을 더 자주 볼수 있겠죠! 기억할 말.....웃으면 복이온다..웃음은 만병통치약이다..한번 웃으면 한번 더 젊어진다. 그럼...오늘 하루도 행복하세요. ~!~웃음이 우리에게 주는 것들은.... 웃음이 건강을 지키는 데 도움된다는 사실을 알고 있지만 웃음을 아끼는 사람들이 많죠. 웃는 모습이 '예쁘지 않다' 웃음이 많은 사람은 '실없다' '가벼워 보인다' 등의 이유로 웃기를 꺼려하는 사람들이 있지만 웃음이 가져다 주는 여러 가지 좋은 점은 이런 평가를 무시하기에 충분. 웃음의 효과에 대해 알아볼가요. 스트레스 해소·면역력 강화, 건강 지킴이 웃음은 건강을 지키고, 병을 치유하는 데 탁월한 효과가 있는 감정 표현. 웃음은 만병의 근원인 스트레스를 없애준다. 사실 스트레스는 일종의 긴장 상태로 문제나 어려움을 잘 헤쳐나갈 수 있도록 도움을 준다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 도망하거나 싸울 준비를 한다. 몸 속에 코르티솔이 늘어나 혈압이 올라가고, 혈당도 올라간다. 문제는 문제 해결 후에도 스트레스 상태가 계속 유지된다는 데 있다. 이러한 문제는 문제 해결 후에도 스트레스 상태가 계속 유지된다는 데 있다. 이러한 문제는 웃음으로 해결할 수 있다. 웃음을 짓게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 현저히 감소된다. 그 결과 혈압과 혈당이 정상을 찾는다. 면역력 향상에도 도움을 준다. 웃으면 우리 몸 속에서는 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비가 증가된다. 그 결과 바이러스에 대한 저항력이 높아질 뿐 아니라 세포조직의 증식이 활발해져 바이러스로 상한 세포의 재생이 원할해진다. 같은 이유로 웃음이 암의 예방과 치료에 도움된다는 연구결과도 나와 있다. 일본 오사카대 연구팀은 최근 웃음이 혈액에 있는 자연살해세포(NK)를 활성화시킨다는 내용의 논문을 발표했다. 자연살해세포는 백혈구의 일종으로 면역기능을 높여주는 것은 물론 암세포를 공격해 암의 발생을 예방한다. 이 밖에 웃음은 진통 작용을 하는 베타엔돌핀 등의 물질을 분비시켜 기분을 좋게 하며, 긴장감을 풀어주는 효과도 있다. 또 자주 웃으면 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 내려간다는 연구결과도 있다.억지로라도 웃으면 즐거워진다 마음이 즐거워야 웃음이 나온다. 하지만 그 반대도 가능하다. 억지로라도 웃으면 마음이 밝아진다. 한 실험에서 슬픈 표정을 지을 때와 웃는 표정을 지을 때 어떤 변화가 일어나는가를 실험했다. 결과는 슬픈 표정을 지을 때는 우울해지고, 반대로 웃는 표정을 지을 때는 기분이 좋아진다고 나왔다. 코·입 등의 감각기관이 몰려있는 얼굴 표정의 정보가 거꾸로 뇌에 전달돼 반응을 유도한다는 것이다. 성공을 이끄는 길잡이, 스마일 파워 항상 얼굴에 웃음을 띤 사람을 보면 기분이 좋아지고, 그 사람에 대한 평가도 후하게 주게 된다. 웃음은 서로를 즐겁게 한다. 그 과정에서 상대는 내 편이 된다. 웃음은 서로를 즐겁게 한다. 그 과정에서 상대는 내편이 된다. 때문에 매력적으로 미소 짓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 성공할 확률이 높다. 그 대표적인 예가 케네디 대통령이다. 1960년대 케네디와 닉슨이 맞붙은 대통령 선거. 많은 사람들이 지명도 높은 닉슨의 당선을 의심치 않았다. 하지만 결과는 크게 달랐다. 입가에서 떠나가지 않는 미소를 지닌 케네디가 무거운 표정의 닉슨을 압도한 것이다. 이후 사람들은 케네디의 미소를 '스마일 파워'라 불렀다. 스마일 파워의 위력은 가까운 곳에서도 찾을 수 있다. 무명 연예인이었던 배용준이나 김재원이 하루 아침에 유명스타로 발돋움한 데는 스마일 파워가 크게 자리를 차지하고 있다. ~!~웃음의 건강학엔 이렇게 나와 있더군요..... 웃음 : 소화액의 분비, 동맥수축으로 피의 흐름을 원활히 함 (고혈압 완화) 웃음의 횟수 : 6세☞1일 400회 이상, 장년☞1일 14회(1번도 웃지 않는 경우도 있음) - 찡그리는 데 필요한 안면근육 50여개, 웃음에 필요한 안면근육 13개. - 1일 15회 웃을 경우, 2일의 수명이 연장 플라톤 : "청년을 훈련시키는 가장 좋은 방법은 음악이다." - 음악 이외의 어떤 활동도 허락치 않음. - "웃음은 품성을 저하시키고 마음을 혼란시킨다. 비극은 정신을 맑게 하는 카타르시스의 효과가 있다. 그러므로 웃음은 도리어 해가 된다." 아리스토텔레스 : "사람을 치료하는데 몸과 마음까지 치료" - 마음의 즐거움은 몸에 건강을 가져다준다. 정신질환자의 특징 - 유머감각 無 <웃음 연구결과> 1. 에프네프린과 도파민과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킨다. 2. 다른 세포의 도움없이 종양과 바이러스를 공격하는 백혈구의 양과 활동을 증가시킨다. 3. 면역체의 반응을 활성화 시키는데 도움을 주는 T세포를 증가시킨다. 4. 호흡기관에서 염증을 막아주는 항체 면역 글로빈 A를 증가시킨다. 5. 면역체를 준비시켜 바이러스를 공격하고 세포의 성장을 조절하는 호르몬인 감마 인터페론을 증가시킨다. 6. 임파절 주위에 모여있는 해로운 미생물체에 대항하는 항체를 생성하는 B세포를 증가시킨다. 7. 항체가 감염되었거나 제 기능을 발휘하지 못하는 세포를 물리치도록 돕는 세포 I를 증가시킨다. <일반적인 웃음에 대한 효과> - 뇌하수체에서 엔돌핀, 엔케팔란과 같은 자연진통제가 생성. - 부신에서 통증, 신경통 등의 염증을 낫게하는 신비한 화합물질 나옴 - 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환이 잘됨. 혈압 ↓ - 신체 전 기관의 긴장완화 - 스트레스, 분노, 긴장의 완화로 심장마비 예방 - 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환 예방 - 암환자의 통증 경감 - 3~4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고, 혈액에 많은 산소공급 - 가슴, 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 할 것과 같은 효과 - 소화기관 자극 - 감기예방, 관절염 증상 완화, 학습효과 高, 기억력 증진 - 몸의 온도 적정 수준 - 운동할 때 가장 많이 분비, 가벼운 운동(산소 충분히 공급) - 엔돌핀 증가X, 강한 운동으로 산소부족 - 다량분비 (1975, 영국 코스터리츠 박사 발견) - 단식할 때 ☞ 多분비 - 단식+운동 ☞ more 多분비 - 심리적 충격으로 기분 상태가 안좋을 때 "자연적으로 생성되는 몰핀" - 엔돌핀(몰핀효과의 200배, 뜨거운 물에 들어갈 때 엔돌핀 다량분비)