조형곤, 윤승희님 방송하시느라고 고생이 많으십니다. 저는 올해나이 64세로 공무원을 정년퇴임하고 집에서 자영업을 하고있는 김윤태입니다. 저는 매일 아침에 집에서 런닝머신을 하면서 두분의 여성시대를 애청하고있습니다. 이시대에 사는 사람들은 우리들 어린시절 잘 못먹고 살던 시대와는 동떨어지게 다이어트하느라고 돈들이고 그리고 건강해치고 하는 일들을 너무도 비일비재하게 보고 듣고있습니다. 그러나 그것은 돈들이고 건강해치는 일이라고 생각하고있습니다. 다음에 소개드리는 건강다이어트 법은 내가 오랜동안 경험으로 느끼고 실천한것의 그 효과를 소개드립니다. 1. 끊임없는 운동입니다. 그리고 계속적인 인내와의 싸움입니다. 운동은 하루아침에 이루어지는것이 아니고 매일 똑같은 방법으로 열심히 하는것입니다. 나는 집에 런닝머싱한대를 들여놓고 매일 약 40분간을 열심히 하고있습니다. 비가오나 눈이오나 ------- 2. 섭생입니다. 아침일찍 토마토3개를 쥬스를 내서 검은 토스트 2쪽과 함게 먹고있으며, 밥은 잡곡밥 반공기를 들고있습니다. 3. 하루 세끼를 거르지않고 똑같은 시간에 소식을 하고있으며, 고기는 일주일에 한차레 정도이고 거의 채식을 즐기고있습니다. 4. 섬유질은 제 4영양소입니다. 그러므로 섬유질이 풍부한 미역, 다시마, 각종 채소등을 열심히 먹고있습니다. 5. 과일은 적당량을 들고있으며 저녁에는 6시이후에는 안들고있으며, 물은 하루에 약 10컵정도를 들고있습니다. 물은 우리 체력을 유지하는데 생명입니다. 그리고 체액을 맑게하는데 필요불가결의 요소라고 생각하고있습니다. 전문가의 의견은 자문하지않았지만 나의 생각이고 경험입니다. 그래서 다이어트한다고 물을 먹지않으면 건강을 해칠우려가있읍니다. 이렇게 정년퇴직후 약 4년동안을 지속하였더니 83키로그램에서 현재는 76키로 그램으로 약 7키로그램을 줄였습니다. 그리고 건강도 그때보다도 훨씬 좋고 컨디션도 아주좋습니다. 그래서 지속적으로 인내심을 가지고 굶지않고 적당량을 열심히 먹고 운동하면 다이어트는 성공할수있다고 생각하고있습니다. 다이어트는 하루아침에 이루어지는것이 아니고 지속적으로 하여야 합니다. 특히 미역은 변비를 완화시켜주고 다이어트 (공복감을 메워주는) 좋은 식품이라고 생각하고있습니다. 별것아닌것을 소개드려서 미안합니다. 앞으로도 이 프로그램을 운동하면서 열심히 듣겠습니다. 좋은 소식 많이 소개하여 주시기바랍니다. 김윤태