* 여름철 불면증을 극복하는 방법
수면은 낮동안 지친 몸과 뇌를 회복시키고, 성장 및 성호르몬을 분비시킨다.
뿐만아니라, 고갈된 에너지를 보충하며, 상황에 대처하는 본능적 능력을 정상수준으로 유지하게 하는데,
수면이 부족하면 우울증과 불안증 같은 정신과 질환을 가져올 수 있고, 신체적인 질병에 걸리기 쉽다.
여름철 수면장애를 예방하기 위해서는, 낮에 햇빛을 많이 보는것.
낮시간에 눈을 통해서 들어온 햇빛은 밤이 되었을때, 우리 뇌의 '송과체'라는 부위에서
잠을 잘자게 만드는 '멜라토닌'이라는 호르몬을 분비시키기 때문에,
한시간 이상 기분좋게 햇빛을 쪼이면, 불면증을 감소시킬 수 있다.
또, 아침에 일정시간에 깨어나는 규칙적인 습관을 갖는것과, 우유, 계란, 두부 등...
수면을 유발하는 음식을 많이 먹고, 카페인이 함유된 음식은 피하는 것이 좋다.