오늘은 히터 때문에 더 심해지는 안구건조증에 대해 살펴 볼까 합니다.

안구건조증은 어떤 질환인가요? 

안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 발생하는 질환입니다. 

그래서 눈이 자주 시리고 이물감, 건조감 같은 자극을 느끼거나 눈이 쉽게 충혈되고 피로해질 수 있죠. 

원인은 다양해요. 그 중 하나가 눈꺼풀의 마이봄샘이 제 기능을 못해서인데요. 

그러면 눈을 촉촉하게 하는 눈물막이 증발해버리거든요. 

나이가 들거나/ 눈물을 분비하는 데 관여하는 눈 구조물들에 염증이 생기거나 마이봄샘의 기능에 문제가 생기면 안구건조증이 발생합니다. 

-도움이 되는 생활습관은 뭐가 있을까요?

실내온도 18˚C, 실내습도를 60% 정도로 유지하고요. 

실내의 공기를 쾌적하게 유지하도록 합니다. 

히터바람은 얼굴에 직접 닿지 않도록 하고요. 

컴퓨터를 사용할 때 50분마다 10분씩 눈을 감고 휴식을 취합니다. 

콘택트렌즈 착용을 줄이고요. 수분섭취는 충분히, 눈이 건조하고 피로할 땐 스팀타월 마사지를 해주면 되움이 됩니다. 

수시로 내 눈 상태에 맞는 인공눈물을 넣는 것도 좋습니다. 

명절선물로 많이 받으셨을 오메가3도 도움이 됩니다. 

인공눈물 사용 방법은? 

눈물액도 농도가 있는데 건조증이 심한 사람은 물을 마셔도 갈증 나듯 눈물이 금방 말라버립니다. 보통 농도가 0.1%인데, 0.15%도 있고, 

아주 건조하다 싶으면 0.3% 농도의 눈물액을 넣어주는 게 좋습니다.

그리고 오메가3는 어떤 효과가 있나요? 

네, 오메가-3 지방산은 유전적으로 효소 자체가 없어 생체 내 합성이 되지 않고 섭취를 통해서만　얻을 수 있기 때문에 필수지방산이라고 불립니다. 

심혈관질환의 다양한 염증 및 퇴행성 질환에 도움이 됩니다. 

오메가3 함량은 EPA와 DHA 합을 말하는데, 안구 건조증상에 효과를 보려면, 1일 오메가3 섭취량이 0.6~2.5g 은 되어야 합니다. 

그러나 안구건조증의 원인이 다양한 만큼 오메가3만 드실 것이 아니라 좋은 생활습관을 유지하고, 인공눈물과 원인에 따른 치료도 병행해야겠죠.